Berikut adalah 5 makanan yang mengandung kalsium tinggi yang bisa dimakan oleh anak-anak maupun orang dewasa:

1. Minuman dan Makanan yang berbahan susu

Susu adalah sumber kalsium terbaik dan paling mudah diserap oleh tubuh. Selain susu, produk olahan susu seperti keju dan yogurt juga kaya akan kalsium. Minumlah Fresh Milk Greenfields, yang merupakan pilihan susu pasteurisasi No. 1 di Indonesia. Greenfields selalu menghadirkan susu segar dengan kualitas terbaik, yang diproduksi dengan standar tinggi dan jaminan kalsium yang tinggi untuk kesehatan tulang keluarga Anda.

2. Tahu dan Tempe

Tahu dan tempe merupakan sumber kalsium nabati yang sangat baik, terutama bagi mereka yang tidak mengonsumsi produk susu. Kedua makanan ini mengandung kalsium yang cukup tinggi dan mudah ditemukan di pasar. Selain itu, tahu dan tempe juga mengandung protein yang baik untuk tubuh.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti kangkung, brokoli, dan bayam juga merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Walaupun tidak mengandung kalsium sebanyak produk susu, sayuran hijau ini tetap menjadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan kalsium, terutama bagi vegetarian.

4. Ikan dengan Tulang Lunak

Ikan salmon, sarden, dan ikan teri yang dikonsumsi bersama dengan tulangnya adalah sumber kalsium yang sangat baik. Tulang ikan ini dapat memberikan asupan kalsium yang tinggi, yang sangat penting untuk kesehatan tulang, terutama pada anak-anak dan orang dewasa yang aktif.

5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang almond, kacang kedelai, dan biji wijen mengandung kalsium yang cukup tinggi. Makanan ini juga kaya akan lemak sehat, serat, dan berbagai vitamin, menjadikannya pilihan sehat yang dapat menunjang asupan kalsium harian Anda.

Selain mengonsumsi makanan kaya kalsium, penting juga untuk memadukannya dengan asupan vitamin D, yang membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Salah satu cara mudah untuk mendapatkan kalsium adalah dengan minum susu setiap hari.

Untuk memastikan asupan kalsium yang cukup setiap hari, Fresh Milk Greenfields adalah pilihan minuman yang tepat. Sebagai pionir susu pasteurisasi di Indonesia, Greenfields selalu memberikan kualitas terbaik melalui produk Jujurly Pure, Jujurly Fresh. Dengan kandungan kalsium yang tinggi, Fresh Milk Greenfields menjadi pilihan susu yang sehat dan bergizi untuk anak-anak maupun orang dewasa. Menjaga kesehatan tulang keluarga Anda menjadi lebih mudah dan praktis dengan susu segar dari Greenfields.